痩せる ダンス tiktok。 韓国で流行ハンドクラップダイエットは効果なし?2週間試した体験談!

ダンス tiktok 痩せる

: 動画  ハッシュタグ TikTok バウンス 激しい!とにかく激しい動き! ここまで来ると有酸素運動やダンスダイエットというより、完全な筋トレ! 評価 お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度: 効く部位• 具体的に説明すると、ダンスをしている時に実際に「あー、今自分は150kcalのエネルギーを消費しているなー」とか「これでおにぎり1個分のカロリーを消費したなー」とか「このダンスで体脂肪がこれくらい減ってるなー」とか意識しながらダンスをするといいです。 ハンドクラップダンスは二週間で効果を発揮するのは厳しい!長期的に取り組もう 結論、ハンドクラップダンスは二週間で効果を出したい方には向いていません。 脂肪を1キロ減少させるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも7,200キロカロリー上回ることが必要です。

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このダンスの運動強度から3分間の消費カロリーは1回につき23キロカロリー程度と予測がつきます。

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クラップダンスを踊ると痩せる以外にもこのような効果があります。 食事制限を加えても2週間で10kgはさすがにないと思います。

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加えて「Hand Clap」はジャンプが多いことから、マットの利用が推奨されていますね(足首等を痛めないためかな?)。

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その後に続く動作もエアロビクスでは明確な種目名がないものの、軽く弾みながらリズムに合わせて手足を動かすものはダンス要素よりもエアロビクスに限りなく近いものだと思います。 15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンドクラップダンス」はご存知でしょうか。 。

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1日3分だけなら、ほんのちょっとずつ痩せていきますし、1日30分やれば、そのぶん早く痩せていきます。 正直「HANDCLAP」だけで 2週間に10kg痩せるはありえないですね。

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柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や一定のリズムを保って手や足をダイナミックに使うところは、シェイプアップにはもってこいの動きです。

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「HandClap」以外にも様々なダンスエクササイズを提案しており、BGMに起用されたアーティストがダンスのカバーを行うなど、その注目度は極めて高いです。

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